生活

育児ストレスの解消

親は子供と一緒に成長し、子供から成長させてもらっているという意見もあります。育児の中での嬉しい事、悲しい事、不安な事、苛立った事をどうすれば子供に伝える事ができるのか考えてみるのもよいでしょう

ストレス解消方法として育児日記をつける

育児ストレスを解消する方法のひとつに日記をつける事があります。育児ストレスは育児に対して起こるストレスで心の中に溜まりがちです。日記をつける事で人には言えない心の悩みや不安などを吐き出す事ができるとともに、冷静に自分を見つめなおす事が出来ます。日記はどんな形式でもよいでしょう。日付とその日有った事や感じた事などを書き出してみるだけでも十分です。また、毎日決まってつけるとか同じ時間につけるといったルールは作らないほうが良いでしょう。子育て中は思うように時間が取れなかったりする事も多く、日記をつける事が仕事になってしまっては逆にストレスを感じてしまう結果となります。きちんと綺麗に書こうとか後で誰かに見せようなどと考えずに気軽な気持ちでつける事がストレス解消に効果的です。誰かの目を気にして付ける日記はストレスのはけ口どころか逆にストレスを溜めてしまう可能性もあるからです。育児の中での嬉しい事、悲しい事、不安な事、苛立った事を書き出す事で一度心をリセットする効果があります。ついつい子供に手を上げたり怒鳴りたくなった時も、その場で日記に書くようにします。すると自然となぜこんなに腹をたているのか、どうすれば子供に伝える事ができるのかが見えてくるでしょう。書き留めた日記は、育児や子供へのストレスが溜まっているなと感じた時に読み返してみるのも効果的です。子供も自分も少しずつでも前に向かって成長していると感じる事ができる事でしょう。親は子供と一緒に成長し、子供から成長させてもらっているという意見もあります。自分と子供の心の成長記録と思い、気軽につけてみると良いでしょう。

ベビーマッサージは親にも有効?

子供も母親も健康である事は子育てのストレスを減らす事にとても大切です。さらに赤ちゃんとたくさんスキンシップを取る事で子供への愛情がさらに増し、親子関係にも良い効果を生みます。赤ちゃんの身体をやさしくマッサージするベビーマッサージを積極的に行ってみてはいかがでしょうか。たくさん夜泣きをして気持ちがイライラしている時やなかなかミルクを飲んでくれないで悩んでいるという時は、赤ちゃんも不安を感じ取っている事が多いようです。そんなときこそ、ゆっくりとやさしく赤ちゃんの肌に触れてマッサージしてあげる事で、赤ちゃんも安心する事ができます。ベビーマッサージは赤ちゃんの体の変化を感じ取るにもとても効果があり、病気の早期発見にも繋がります。風疹やはしか、水疱瘡や突発性乳児湿疹など身体に湿疹上のものができる場合はベビーマッサージによりすぐに気が付くでしょう。まだ抵抗力や体力の無い乳幼児の場合はこれら伝染病に注意し、早期に発見する事はとても大切な事です。さらに体温の変化や手や足の関節なども以上などにもすぐに気が付くようになります。寝返り時期の赤ちゃんは肩や肘、足などの関節に異常が起きるケースも少なくないので、特に注意しましょう。ベビーマッサージは親子の愛情をさらに深める効果あるのでぜひ父親にも行ってもらいたいスキンシップ方法です。普段仕事であまり接する事が無い場合は特に入浴時などを利用して行うと良いでしょう。また、父親がベビーマッサージを行う事で、子供への愛情をさらに強く感じ、父親としての自覚をしっかりと持つ事にも有効的です。

育児も工夫でストレスを軽減できる

子育て中は何かとストレスが溜まりがちです。子供の事はもちろんや家事や仕事をしている場合は両立、夫や家族への不満などはストレスとなり、さらに激しくなるとノイローゼ状態になってしまう危険性もあります。なるべくストレスを溜めないで、発散しながら育児をこなす事はとても大切な事です。ストレスを溜めない方法として自分ひとりで頑張らないという事があります。まじめで几帳面な人ほど育児ノイローゼになりやすとも言われており、しっかりとまじめに子育ても家事も仕事もこなそうとすればするほどストレスは溜まりやすくなります。何かと急がしい子育て時期は手抜きも積極的に行うように考えを改める事も必要です。子供の世話は全て自分がやろうとせずに、祖父母や夫といった家族や一時保育所やベビーシッターなどを積極に活用し負担を減らすようにしましょう。誰かの手を借りる事は決して愛情不足ではありません。子供はたくさんの人から刺激を受け成長していくと考えてみると良いでしょう。また、家事も毎日完璧にこなさなくても良いと気持ちを切り替えると良いようです。掃除や買出しは週末に家族で行うようにするとよいでしょう。また食事も宅配サービスを利用したり、時間のあるときに作り置きして冷凍しておくなどすると負担を減らす事ができます。手前や宅配、テイクアウトサービスや冷凍食品なども活用すると便利です。必ずしも完璧な母親や妻であろうとせずに、おおらかに楽しみながら子育てや家事をこなすとストレスを溜めない育児を行う事ができるでしょう。

発達障害児による育児ストレスの対処方法

子供が成長していく中で、発達におかしいと最初に感じるのは母親が多いでしょう。成長過程は子供一人一人違う為、ある程度遅れる分には特に気にする必要はありませんが、あまりにも気がかりな場合は、小児科医や保険相談員に相談するようにします。発達障害にも身体的なものから精神的なもの、知能的なものなどいろいろあります。自分の子供が発達障害と判明した場合の母親の不安と悲しみはとても深い事でしょう。そして発達障害の子供を育てる育児ストレスはとても強いものだと言われています。子供に付ききりとなる事が多く、常に神経を使い気が休まる時もないとの意見も多くあります。さらに周囲からの目も強いストレスを感じさせていると言われています。発達障害の子供を持つ親の場合、ストレスを発散させる方法として同じ環境にある人達と接する事が大切です。自分の子だけがと思い込み悲観的になってしまうとストレスは溜まる一方でノイローゼにすらなってしまう可能性が高くなります。同じ子供を持つ親ならではの交流によって理解者を得る事ができ、不安や悩みなどを減らす事ができます。また、これからの子育てに不安を感じている場合は発達障害の子を持つ先輩ママのアドバイスはとても貴重で役立ちます。自治体や地域などで発達障害の子供を持つ交流会やサークルが行われている場合は積極的に参加するようにしましょう。発達障害の子供の子育ては、精神的にも体力的にもとても大変です。母親だけが子育てを行うのではなく、夫や祖父母はもちろん、地域社会の協力をたくさん得て、一人で抱え込まない子育てを行うようにしていくと良いでしょう。

育児環境を変えることでストレス軽減

育児は精神的にも肉体的にも負担のかかる大きな仕事です。可愛い我が子の世話は楽しくもあり嬉しくもありますが、四六時中休み無く続く為、育児のストレスを抱える母親は少なくありません。育児ストレスを溜めない為には、子育ての協力者が身近にいる事がとても効果的です。夫は仕事で留守の時間が長い為、妻が一人で子育てをしている事で育児プラス家事の負担も抱えてしまいます。妻の実家が近くにあれば、育児や家事を手伝ってもらう事ができるので育児ストレスを溜めずにすむ事が出来ます。夫の親より自分の親の方が気をつわずに手伝いをお願いしやすいという方が多く、ストレスもさらに溜まりにくいという場合が多いようです。生活スタイルや生活習慣、価値観も実家の両親の方が妻との共通点が多く、よりストレス無く子育てを行いやすいと言えるでしょう。実家が遠い場合、出産時に里帰りをする方は多いようですが、その後を適度に子連れで里帰りをすると育児のストレスから解放され、妻も自分の時間を持ち気分転換する事ができます。夫も妻を思いやり、定期的に里帰りをするように進めてあげると良いでしょう。特に仕事で帰りが遅い、接待が多いという場合は妻が一人で子育てや家事を抱えてしまう傾向にあります。休日に接待や付き合いの予定が入っている場合などは、妻の負担を減らす為にも里帰りを進めてあげるとよいでしょう。実家の両親に子育てを手伝ってもらう場合、ついつい甘えすぎてしまうという傾向にあるようです。時には夫婦揃って妻の両親に感謝の気持ちを伝たり、プレゼントなど感謝を形に表すと喜ばれる事が多いようです。

グッズでストレス解消

育児のストレスを解消する為にいろいろなグッズを活用する事も良い方法です。赤ちゃんの夜泣きを減らす事ができるように子宮内の音がするぬいぐるみや子供を危険から守るセイフティグッズを使用する事で育児のストレスを減らす事ができます。授乳や離乳食などがスムーズに行えるグッズとたくさん販売されており、実用的な上にデザインやカラーも豊富で楽しく選ぶ事ができます。こんなものがあったらいいなと感じるものがあったらインターネットで検索してみると良いでしょう。中には子育てを楽にする便利グッズを手作りで簡単に作成する方法などにである事もあります。育児便利グッズは育児ストレスを減らす効果もある上に、カラフルで愛らしいグッズを見る事で子育てが楽しくなる事もあります。子供の成長や危険防止などを目的としたグッズ以外にも育児ストレス解消グッズとなるものはたくさんあります。ゆっくりテレビが見れないという場合は、お風呂にテレビを設置したり、入浴時を利用してリラックスするなどもストレス解消に効果的です。好きなアーティストに関するグッズを購入する事も良いようです。癒し効果のあるCDや写真集といったグッズは育児だけでなく、さまざまなストレスを解消しリラックスを得る効果もあります。ネット通販や通販雑誌を活用する事で、子育て中も自宅に居ながらゆっくり買い物を楽しむ事ができます。たくさんの荷物を抱えて自宅へ持ち帰る必要も無い為、子育て中に最適なショッピング方法と言えるでしょう。無理なく楽しみながら子育てを楽しむためにも子育て便利グッズやリラックスグッズを上手に活用して、ストレスの無い子育てを楽しむようにすると良いでしょう。

たまには本で育児ストレスを解消する

育児ストレス解消に役立つ本も販売されています。最近特に人気なのが、子育てを題材としたマンガ本でテレビアニメにもなるほどの人気となっています。日々の子育ての中で共感でいる事がいっぱいある上に、深刻に悩みがちな事もユーモアに楽しく描かれている為、自分の子育ても楽しく行えるという意見が多いようです。また、人気タレントがママとなって出版している本も人気となっています。どれも等身大でありのままを公表しているタレントの育児本は、参考になる事も多く、共感できる事が多いというのが人気の理由となっています。テレビにでている人気タレントもアイドルもみんな同じ事で悩み子育てをしていると思える事は育児ストレスの解消にとても役立ちます。まじめでしっかり者ほど育児ストレスを感じやすく育児ノイローゼになりやすいと言われています。おおらかに子育てをする為には、ストレスを溜めない、神経質にならない、自分を駄目な母親だと思わないという事が大切です。育児ストレスの解消になる本として、まったく育児と関係の無い本も効果的です。ファッション雑誌や音楽雑誌、インテリア雑誌など興味があるものや好きなものは特にストレス解消効果があります。また、旅行雑誌なども将来的な計画を立てる楽しみにもなり、良いでしょう。お気に入りの作家の小説やエッセイなども良いでしょう。時には恋愛小説や推理小説など、今の自分とまったく違った世界に思い切り浸るのもストレス解消に役立ちます